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金佰利手机版 于正共享3个月瘦30斤窍门！严格甘休饮食加恣意锻练
发布日期：2026-02-26 14:04 点击次数：92
2026年2月24日，曾拍摄《延禧攻略》《好意思东谈主心机》的制片东谈主、编剧于正于通过视频完好公开其三个月减重30斤的健康减脂决议，激发烧议！
他主食分派80%事故粗粮，基本合手白芸豆饭、魔芋面，搭配20%精粮，甘休碳水总量。
他严格按“蔬菜→卵白质→主食”功令摄入，每餐量化至“三个拳头”，一拳头蔬菜、一拳头高卵白、一拳头主食。
他餐前饮用苹果醋或肉桂黑咖啡明白血糖，幸免高糖零食和含糖饮料。
除了饮食甘休，他还积极锻练肉体，金佰利app官网逐日1小时“超慢跑”，王人是小步幅、前掌着地，低强度高破钞。
他分上肢、中枢、下肢轮回磨真金不怕火，每三天休一天，搭配30分钟椭圆仪有氧。她一小时作念5分钟的肩背操，举手转肩算作，穿20斤负重衣走路加多破钞。
于正因为零片酬出演《金吾不禁》的武将，他立誓“练不出腹肌不演戏”。平庸网友应以健康可合手续为倡导，警惕于正短期进行速瘦的陷坑，不要影响到肉体健康。
发布于：北京市